Stressabbau – Ayurveda Tipps aus den Giardino Hotels

Homeoffice neben Homeschooling, Sorgen um die Gesundheit, Familie und den Job – in der kalten Jahreszeit äußert sich Anstrengung durch Alltagspflichten in weniger Energie und Überdruss. Gezwungenermaßen legen wir aktuell zwar einen niedrigeren Gang ein, wie man diese Entschleunigung nun aber nutzen kann, damit sie sich auf Dauer auch positiv auf Geist und Körper auswirkt – Ayurveda-Spezialistin und Therapeutin Florence Steger der Schweizer Giardino Hotels weiß wie’s geht.

Normalerweise kümmert sie sich um die Gäste, die sich für eine Ayurveda-Kur in einem der 5-Sterne-Hotels in Ascona oder St. Moritz entschieden haben. Die Therapeutin empfiehlt nun den Covid-19-Lockdown für kleine Umstellungen in der täglichen Routine zu nutzen, die uns helfen, Druck abzubauen und mehr Lebensfreude und Achtsamkeit in den Alltag zu bringen. Die gebürtige Zürcherin, hat eine vierjährige Ausbildung an der europäischen Akademie für Ayurveda absolviert und weiß, was die altindische Heilkunst bewegen kann. Sie hat einige Tipps, wie Elemente der Ayurveda-Lehre leicht in die tägliche Routine eingebaut werden können.

Stressabbau – Ayurveda Speazialistin gibt Tipps

Die ayurvedische Morgenroutine sorgt für mehr Wohlbefinden. Zuerst empfiehlt Florence Steger, früh aufzustehen, denn die meiste Lebensenergie befindet sich morgens in der Atmosphäre – ganz nach dem Motto „Morgenstund hat Gold im Mund“. Unmittelbar nach dem Aufstehen soll man die Toxine, also Gifte, die sich über Nacht auf der Zunge abgesetzt haben, mit einem Zungenschaber entfernen. Zungenschaber sind in gutsortierten Drogeriemärkten erhältlich. Danach geht es weiter mit dem sogenannten Ölziehen. Einen Esslöffel Sesamöl, oder je nach Geschmack ein anderes hochwertiges Pflanzenöl, in den Mund und dann langsam mit geschlossenem Mund 5 bis 10 Minuten das Öl hin- und herbewegen und durch die Zähne „ziehen“, damit die Mundschleimhaut überall erreicht wird. Das Öl verändert seine Farbe und Konsistenz, da es Bakterien und gesundheitsschädigende Stoffe bindet. Anschließend wird das Öl in ein Gefäß gespuckt und später ordnungsgemäß entsorgt. Vorsicht: Nicht in den Ausguss spucken, dieser verstopft nach einiger Zeit. Im Anschluss werden die Zähne geputzt. Um den Darmtrakt zu aktivieren, empfiehlt es sich dann auf nüchternen Magen zwei bis drei Gläser lauwarmes Wasser zu trinken.

Was die Ernährung anbelangt, kann man seinem Körper viel Gutes tun, wenn man die Aufnahme von tierischem Eiweiß auf ein bis zwei Mahlzeiten in der Woche reduziert. Dies verhindert eine Übersäuerung und entlastet außerdem die Nieren. Saisonales Gemüse, Vollgetreide oder Hülsenfrüchte, Gemüsebrühen und Rohkost am Mittag sollten feste Bestandteile des Speiseplans werden. Wer dann noch einen großen Schritt weiter geht und Koffein und Nikotin aus seinem Leben verbannt, ist auf dem Weg zu noch mehr Lebensfreude.

Gerade in Zeiten von Homeoffice ist es wichtig, vor oder nach der Arbeit nochmal aktiv zu werden. Auch wenn es verlockend ist, sich auf die zwei Meter entfernte Couch fallen zu lassen. Egal ob Yoga oder einfach ein Spaziergang – Wir schlafen besser, arbeiten am nächsten Tag effektiver und fühlen uns energetischer.

Ayurveda in den Giardino Hotels

Übersetzt heißt sie „Wissenschaft vom langen, gesunden Leben“ – die Rede ist von Ayurveda, einer Lehre, die ihren Ursprung in Indien hat. Allerdings muss niemand mehr einen Langstreckenflug in Kauf nehmen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In den Schweizer 5 Sterne Hotels Giardino Ascona und Mountain versteht man sich auf die über 5.000 Jahre alte Heilkunst, deren Physiotherapie Yoga und Meditation sind. Erholung und Heilung beginnt im Kopf, und Yoga hilft, sich geistig zu befreien. Falsche Ernährung ist auch oft Ursache für Beschwerden, deshalb wird im Giardino für jeden Ayurveda-Gast nach seiner Konstitution gekocht und das mit heimischen Zutaten und Kräutern. Die Zubereitung der Speisen ist optisch und geschmacklich ein Erlebnis und macht Verzicht einfach. Welche Art von Yoga, welche Ernährung und Anwendungen mit warmen Ölen für den Einzelnen richtig sind, wird während der Anamnese und Pulsdiagnose festgestellt. Schon jetzt freuen wir uns auf eine von acht Ayurveda-Kuren mit unterschiedlichen Schwerpunkten wie Detox, Pro-Aging oder die Königsdisziplin Panchakarma.

www.ayurvedabygiardino.ch

Bilder: © Giardino Hotels

Hier: Hotel Therme Meran